Detalhes do Curso
Área de Formação: 862 – Segurança e higiene no trabalho
Forma de Organização: Presencial
Destinatários: Colaboradores de Empresas
Duração: À medida
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Enquadramento
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Objetivos Gerais
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Objetivos Específicos
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Conteúdos Programáticos
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Certificação
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Documentação
Manter-se ativo(a) no ambiente de trabalho é essencial para a saúde física e mental.
Este curso ensina exercícios simples e eficazes que podem ser realizados no escritório para reduzir o sedentarismo, melhorar a postura, aliviar tensões musculares e aumentar a energia e a produtividade ao longo do dia.
Dotar os participantes de conhecimentos e competências que lhes permitam adotar posturas, respirações, movimentos, alongamentos e auto-massagens no trabalho e realizar movimentos/exercícios físicos com vista ao alívio de tensões, redução de stress e prevenção de lesões.
No final da formação, os formandos deverão ser capazes de:
– Reconhecer posturas, respirações, movimentos, alongamentos e pontos de dor adotados no posto de trabalho e nas organizações,
– Reconhecer posturas, respirações, movimentos e alongamentos a adotar no posto de trabalho,
– Realizar uma rotina diária de exercícios físicos simples, funcionais e não fatigantes, para alívio de tensões, redução de stress e prevenção de lesões.
MÓDULO I – Postura e Respiração
– Posturas e respirações disfuncionais
– Posturas e respirações funcionais
– Demonstração de exercícios posturais e respiratórios
– Prática de exercícios posturais
MÓDULO II – Mobilidade
– Movimentos disfuncionais
– Movimentos funcionais
– Demonstração de exercícios de mobilidade
– Prática de exercícios de mobilidade
MÓDULO III – Alongamento
– Alongamentos funcionais
– Demonstração de alongamentos
– Prática de alongamentos
MÓDULO IV – Alívio de Dores
– Pontos de dor
– Auto-massagens
– Demonstração de auto-massagens
– Prática de auto-massagens
Uma vez que a Pleasant Particle é uma entidade formadora certificada pela DGERT na área de educação e formação a que pertence este curso, os formandos que concluam o mesmo com aproveitamento terão acesso a um Certificado de Formação Profissional emitido através da plataforma SIGO.
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Equipa Pedagógica
António Teixeira
Gestor de Formação e Coordenador Pedagógico
Hugo Loureiro
Formador Certificado, licenciado em Ed. Física e Desporto, Pós-Graduado em Treino Funcional e Mestre em Exercício e Bem-Estar (área de especialização em Exercício, Nutrição e Saúde)
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