Detalhes do Curso

Área de Formação

Área de Formação: 090 – Desenvolvimento pessoal

Forma de Organização

Forma de Organização: Presencial

Destinatários

Destinatários: Colaboradores de Empresas

Duração

Duração: À medida

Num mundo profissional exigente, saber lidar com o stress é essencial para o bem-estar e a produtividade.

Este curso ensina estratégias práticas para gerir a pressão do dia a dia, desenvolver resiliência emocional e manter o equilíbrio entre vida pessoal e profissional, promovendo um desempenho sustentável e saudável.

Dotar os participantes de conhecimentos e competências que lhes permitam reconhecer as causas do stress e as respetivas consequências no indivíduo e restante comunidade que o rodeia (familiar, profissional, social) e identificar ferramentas que permitem a gestão e o controlo de situações de stress de modo a evitar situações de burnout, bem como identificar ferramentas que permitem fortalecer o nível de resiliência individual.

No final da formação, os formandos deverão ser capazes de:

– Definir os conceitos de stress e resiliência;
– Identificar as principais causas do stress;
– Identificar os impactos no indivíduo e na comunidade (familiar, profissional, social);
– Reconhecer sinais de alerta de stress;
– Explicar a relação entre stress e burnout;
– Aplicar técnicas de respiração e relaxamento;
– Gerir o tempo e prioridades;
– Explicar como criar um ambiente equilibrado;
– Reconhecer e gerir emoções;
– Explicar como construir resiliência emocional;
– Aplicar estratégias para lidar com situações desafiadoras;
– Realizar uma comunicação assertiva;
– Desenvolver trabalho em equipa;
– Coordenar e envolver equipas.

MÓDULO 1 – Introdução ao Stress e à Resiliência

– Definição de stress e resiliência
– Principais causas do stress
– Impactos no indivíduo e na comunidade (familiar, profissional, social)

MÓDULO 2 – Consequências do Stress e Identificação de Sinais

– Sinais de alerta de stress
– Relação entre stress e burnout

MÓDULO 3 – Ferramentas para Gestão do Stress

– Técnicas de respiração e relaxamento
– Gestão de tempo e prioridades
– Criação de um ambiente equilibrado

MÓDULO 4 – Inteligência Emocional e Resiliência

– Reconhecer e gerir emoções
– Construção de resiliência emocional
– Estratégias para lidar com situações desafiadoras

MÓDULO 5 – Orientação para a Colaboração e Participação

– Comunicação assertiva
– Trabalho em equipa
– Coordenação e envolvimento de equipas

Uma vez que a Pleasant Particle é uma entidade formadora certificada pela DGERT na área de educação e formação a que pertence este curso, os formandos que concluam o mesmo com aproveitamento terão acesso a um Certificado de Formação Profissional emitido através da plataforma SIGO.