Detalhes do Curso
Área de Formação: 090 – Desenvolvimento Pessoal
Forma de Organização: Presencial
Destinatários: Colaboradores de Empresas
Duração: À medida
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Enquadramento
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Objetivos Gerais
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Objetivos Específicos
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Conteúdos Programáticos
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Certificação
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Documentação
“An apple a day keeps the doctor away.” – Provérbio popular
Nutrição inteligente para resultados eficientes. Cuidar da alimentação é cuidar do seu futuro.
Uma alimentação equilibrada impacta diretamente o desempenho, concentração e energia ao longo do dia. Este curso fornece estratégias práticas para melhorar hábitos alimentares no ambiente de trabalho, promovendo mais saúde e produtividade.
Dotar os participantes de conhecimentos e competências que lhes permitam reconhecer como a alimentação saudável impacta positivamente na produtividade, concentração e energia no ambiente de trabalho, promovendo hábitos alimentares que favoreçam o bem-estar e o desempenho.
No final da formação, os formandos deverão ser capazes de:
– Reconhecer a relação entre nutrição e produtividade;
– Identificar alimentos que aumentam a energia, o foco e reduzem o stress;
– Planear refeições saudáveis e práticas para o ambiente de trabalho;
– Promover hábitos alimentares que previnem doenças e ausências;
– Elaborar um plano nutricional adaptado ao cotidiano da empresa.
MÓDULO 1 – Fundamentos da Nutrição e Produtividade
– A importância da nutrição para o desempenho cognitivo e físico
– Alimentos que promovem foco e energia
– Hábitos alimentares que impactam negativamente o desempenho
MÓDULO 2 – Planeamento Alimentar para o Ambiente de Trabalho
– Como organizar refeições equilibradas durante o expediente
– Snacks saudáveis para o dia a dia corporativo
– Exemplo de cardápios rápidos e nutritivos
MÓDULO 3 – Alimentação e Gestão do Stress
– Alimentos que reduzem o stress e aumentam o bem-estar
– Relação entre alimentação e saúde mental
– Técnicas para criar pausas alimentares saudáveis
MÓDULO 4 – Práticas de Mindful Eating no Trabalho
– O conceito de mindful eating
– Exercícios práticos para aplicar a atenção plena nas refeições
– Benefícios do mindful eating na produtividade
MÓDULO 5 – Elaboração de um Plano de Ação Nutricional
– Criação de um plano nutricional para colaboradores
– Definição de metas e estratégias de implementação
– Monitoramento e ajustes contínuos
Uma vez que a Pleasant Particle é uma entidade formadora certificada pela DGERT na área de educação e formação a que pertence este curso, os formandos que concluam o mesmo com aproveitamento terão acesso a um Certificado de Formação Profissional emitido através da plataforma SIGO.
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Equipa Pedagógica
António Teixeira
Gestor de Formação e Coordenador Pedagógico
Catarina Maia
Formadora Certificada, licenciada em Direito, pós-graduada em Sistemas Alimentares Sustentáveis e a frequentar Mestrado em Ciências do Consumo Alimentar
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