Curso Alimentação e Energia no Dia-a-Dia

Detalhes do Curso

Área de Formação

Área de Formação: 090 – Desenvolvimento pessoal

Forma de Organização

Forma de Organização: e-Learning

Destinatários

Destinatários: Particulares, Público em Geral

Duração

Duração: 10h

Este curso de 10 horas ajuda a transformar a sua relação com a comida e a ganhar mais vitalidade. Vai descobrir como pequenas escolhas alimentares fazem diferença na energia, no humor e até na qualidade do sono.

Com estratégias simples e acessíveis, aprende a organizar refeições, evitar picos de fadiga e criar hábitos que aumentam a disposição e o bem-estar em casa, no trabalho e em momentos de lazer.

150,00 € Isento de IVA

“An apple a day keeps the doctor away.” – Provérbio popular

Nutrição inteligente para resultados eficientes. Cuidar da alimentação é cuidar do seu futuro.

Uma alimentação equilibrada impacta diretamente o desempenho, concentração e energia ao longo do dia. Este curso fornece estratégias práticas para melhorar hábitos alimentares em casa, no ambiente de trabalho, promovendo mais saúde, bem-estar e produtividade.

Dotar os participantes de conhecimentos e competências que lhes permitam reconhecer como a alimentação saudável impacta positivamente na produtividade, concentração e energia no dia a dia, em casa, no ambiente de trabalho, promovendo hábitos alimentares que favoreçam o bem-estar e o desempenho.

No final da formação, os formandos deverão ser capazes de:

– Reconhecer a relação entre nutrição e o bem-estar;
– Identificar alimentos que aumentam a energia, o foco e reduzem a ansiedade;
– Planear refeições saudáveis e práticas em casa e para o ambiente de trabalho;
– Promover hábitos alimentares que previnem doenças e incapacidades;
– Elaborar um plano nutricional adaptado ao cotidiano em casa e/ou no trabalho.

MÓDULO 1 – Fundamentos da Nutrição e Produtividade

– A importância da nutrição para o desempenho cognitivo e físico
– Alimentos que promovem foco e energia
– Hábitos alimentares que impactam negativamente o desempenho

MÓDULO 2 – Planeamento Alimentar para o Ambiente de Trabalho

– Como organizar refeições equilibradas durante o dia
– Snacks saudáveis para o dia a dia
– Exemplo de cardápios rápidos e nutritivos

MÓDULO 3 – Alimentação e Gestão do Stress

– Alimentos que reduzem o stress e aumentam o bem-estar
– Relação entre alimentação e saúde mental
– Técnicas para criar pausas alimentares saudáveis

MÓDULO 4 – Práticas de Mindful Eating no Trabalho

– O conceito de mindful eating
– Exercícios práticos para aplicar a atenção plena nas refeições
– Benefícios do mindful eating na produtividade

MÓDULO 5 – Elaboração de um Plano de Ação Nutricional

– Criação de um plano nutricional
– Definição de metas e estratégias de implementação
– Monitoramento e ajustes contínuos

Uma vez que a Pleasant Particle é uma entidade formadora certificada pela DGERT na área de educação e formação a que pertence este curso, os formandos que concluam o mesmo com aproveitamento terão acesso a um Certificado de Formação Profissional emitido através da plataforma SIGO.